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睡前6个习惯能防水肿

时间:2017-11-04    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

水肿让你一夜变胖,怎么办才好?别等到肿了才想方法补救,睡前坚持好习惯,就能有效防止水肿啦。

1、晚餐要清淡。

晚餐控制食量,并且要少盐油。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以煮成粥,改善水肿。

2、睡前少喝水。

睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质本身容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利。另一方面是,喝水方式不对,要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。

3、保证7-9个小时的睡眠时间。

谁都想拥有刚睡醒时也粉嫩嫩的水润美肌,就要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。因为在睡眠中增加的血液会促进营养和成长荷尔蒙的循环,促进皮肤的再生。反之,不规律的生活会影响荷尔蒙的分泌,导致皮肤变得干燥粗糙。

4、不要趴着睡。

睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部,第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。

5、敲胆经。

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

6、按摩淋巴。

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行效果会更佳。

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