用眼健康小常识

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛健康和身体健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在护眼方面，眼科专家就有不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。

1. 不用手揉眼睛

手上的细菌是最多的！所以千万不要用手直接接触眼球！如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

2.不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此眼睛不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。眼睛红了不一定是发炎，也可能是过敏。如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。并且一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。

3.冬天多眨眼

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼球前表面泪液层的水分，让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

4.连续用眼不超过40分钟。

一次用眼超过40分钟，就休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

5.外出佩戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边，都建议佩戴太阳镜。

6.多吃蔬菜水果

尤其是黄绿色果蔬，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。

7.多转动眼睛

多转动眼睛可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。平时可以多参加一些体育活动，如乒乓球、羽毛球等。

8.常饮枸杞菊花茶

这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。非常适合常对电脑的上班族。